Importancia de hacer un manual

Hoy en día la tecnología esta al alcance de todas las personas, y esta accesibilidad a la tecnología ha traído muchos beneficios para la sociedad, facilitando la comunicación, la investigación y reduciendo el tiempo en el que se realizan todo tipo de actividades cotidianas. Pero esta misma tecnología al alcance de todos ha traído problemas a las nuevas generaciones que se han vuelto dependientas y adictas a estos sistemas, cuando se trata de consumir medios en pantallas, entre ellas computadoras portátiles, teléfonos inteligentes y tabletas, los adolescentes, en promedio, pasan más de seis horas y media frente a las pantallas y los pre adolescentes, más de cuatro horas y media sin saber las consecuencias a largo y a corto plazo.
Esta obsesión por los medios informáticos a hecho que desarrollen muchas enfermedades que en general ningún joven ni adulto desarrollaría a temprana edad, este problema se ha venido acrecentando con los años cuando en cada casa hay un computador, y cada persona del hogar tiene su propio computador.
Son muchas las enfermedades que puede desarrollar un joven que dura mucho tiempo frente al computador, y el desarrollo de estas enfermedades depende de muchos factores como el uso que le den a los dispositivos, si es para leer, para jugar, para chatear o simplemente para distraerse. Las enfermedades que más desarrollan los jóvenes se concentran en cuatro zonas principales del cuerpo que son:
Ojos: en los ojos encontramos enrojecimiento, cansancio y sequedad ocular, visión lejana y cercana ocasionalmente borrosa, y si la exposición continua durante varios periodos de tiempo esto se puede hacer crónico.
Espalda: en la espalda encontramos dolor, entumecimiento y si se tiene una mala postura por tiempos prolongados puede causar problemas en la columna vertebral.
Hombros: en los hombros podemos encontrar problemas de tendinitis causados por la escritura excesiva en computadores.
Manos: en las manos podemos encontrar problemas como lo es el síndrome de túnel carpiano.
Además durar tanto tiempo sentado frente a la computadora puede causar problemas físicos generales como la gordura o la obesidad, si llevan una dieta mala y además no hacen ningún ejercicio físico pueden desarrollar fatiga, y perder masa muscular.
Todos estos problemas se pueden prevenir si los jóvenes se informan de todos estos temas, es por estas razones que encuentro necesario que se diseñe un manual de recomendaciones que ayude y prevenga a los estudiantes de todas estas enfermedades, concientizándolos de todas las problemáticas que les puede traer tanto en su vida actual como en el futuro de no cuidarse y de no disminuir el uso de computadores.

Recomendaciones para disminuir las enfermedades y malestares al estar tanto tiempo frente a una computadora

En este blog vamos a abordar los problemas causados por usar demasiado tiempo el computador, estos daños son  : La mala postura, La vista y síndrome del túnel carpiano 

Para disminuir las enfermedades y malestares causados por estar tanto tiempo frente a la computadora debemos tener en cuenta las regiones de dolor como la espalda, los ojos, muñecas, manos o piernas. 

DOLORES EN ESPALDA Y COLUMNA POR USO DEL COMPUTADOR 

Una causa para el dolor de espalda es que nuestra silla no sea ergonómica lo cual permite que la postura sea incorrecta, esto con el  tiempo ira causando ciertas modificaciones en nuestra columna vertebral. Esto produce tensiones musculares y dolores de espalda para evitar este problema se aconseja:

*Cambiar de postura cada quince minutos 

*Realizar estiramientos cada una o dos horas

*Mantener la columna recta, la cabeza relajada y los hombros erguidos

*Alejarse del computador por intervalos frecuentes

*Desplazar la vista del computador

DOLORES Y MOLESTIAS EN LOS OJOS

Los efectos de estar tanto tiempo frente al computador puede causar visión doble o borrosa, ojos irritados o secos, sensibilidad a la luz y fatiga visual. Para evitar estos problemas se recomienda:

*Parpadear mas de lo habitual para humectar los ojos

*Evitar el reflejo por luces o objetos

*Cerrar los ojos 

*Disminuir el brillo del computador 

DOLOR EN MUÑECAS Y MANOS

El uso intensivo del mouse puede causarnos tendinitis en la muñeca y dolor en los dedos. Ademas aumentan las posibilidades de padecer el Síndrome del túnel carpiano, es decir una inflamación en los nervios de la muñeca. Como consecuencia a esto se puede presentar:dolor, ardor, entumecimiento, molestias, hormigueo en la palma de la mano, la muñeca o los dedos. Para evitar estos problemas es recomendable:

*Retirar las manos del teclado o del mouse

* Usar el mouse con almohadilla que permita descansar la muñeca

*Que el mouse este a la altura del codo

DOLOR EN LAS PIERNAS

Estar frente al computador por varias horas causa el sedentarismo y la obesidad. A su vez hay mas riegos de que se formen coágulos en las venas y varices en las piernas esto es causado por no estirar las piernas a lo largo de la jornada.

Unos consejos para evitar dolor en las piernas son:

*Permanecer con las piernas estiradas

*Cambiar de posición

*Realizar flexiones subiendo y bajando los pies

*No cruzar las piernas

*Levantarse de la silla o asiento